Riscaldamento e stretching · Riscaldamento e stretching
Stretching femorali
Stretching femorali: un esercizio del riscaldamento e del defaticamento guidati di DCFT.
Tenuta a tempo
Esecuzione
- Appoggia una gamba tesa davanti
- Piega leggermente il ginocchio dietro
- Inclinati in avanti dalle anche con la schiena lunga
- Tieni dove senti tirare dietro la coscia, poi cambia lato
Il consiglio del coach
La schiena resta dritta: l’allungamento viene dall’inclinazione del bacino, non dall’arrotondare. Niente molleggi.
Preparazione
Presa
Mani sulla coscia
Carico
Tenuta a tempo
Ti serve
Nient’altro
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (riscaldamento e stretching). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Stretching femorali: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Marcia sul posto, Rotazioni braccia e Aperture braccia. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Stretching femorali in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
Gratis sull’App Store per iPhone. Pro è un acquisto una tantum senza abbonamento.