Calentamiento y estiramientos · Calentamiento y estiramientos
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de isquiotibiales: forma parte del calentamiento y la vuelta a la calma guiados de DCFT.
Aguantar un tiempo
Cómo se hace
- Apoya una pierna estirada delante
- Flexiona ligeramente la rodilla de atrás
- Con la espalda larga, inclínate hacia delante desde la cadera
- Mantén donde notes el estiramiento en la parte posterior del muslo: luego cambia de lado
Consejo de entrenador
La espalda sigue recta: el estiramiento sale de bascular la pelvis, no de redondear la espalda. Sin rebotes.
Montaje
Agarre
Manos sobre el muslo
Carga
Aguantar un tiempo
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (calentamiento y estiramientos). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Estiramiento de isquiotibiales: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Marcha en el sitio, Círculos de brazos y Apertura de pecho. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Estiramiento de isquiotibiales en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
Gratis en el App Store para iPhone. Pro es un pago único sin suscripción.