Échauffement et étirements · Échauffement et étirements
Ouverture de poitrine
Ouverture de poitrine : un exercice de l’échauffement et du retour au calme guidés de DCFT.
Poids du corps
Exécution
- Tiens-toi droit, bras tendus devant la poitrine
- Ouvre grand les bras sur les côtés, pouces vers l’arrière
- Serre brièvement les omoplates, la poitrine se soulève
- Reviens souplement vers l’avant
Le conseil du coach
Ouvre la poitrine et réveille le haut du dos : parfait après une journée au bureau. Le bas du dos reste immobile.
Réglage
Prise
Bras à hauteur d’épaules
Charge
Poids du corps
Il te faut
Rien de plus
Alternatives
Autres exercices pour le même mouvement (échauffement et étirements). Dans DCFT, tu en changes d’un simple appui, et l’app ne propose que ce que ton équipement permet.
Questions sur cet exercice
Ouverture de poitrine : quelles alternatives ?
Pour le même mouvement : Marche sur place, Moulinets de bras et Balancement de jambe. Dans DCFT, tu changes d’exercice d’un simple appui.
DCFT
Ouverture de poitrine dans DCFT
Dans l’app, cet exercice arrive avec ta charge : la plaque où mettre la goupille, ce que tu as soulevé la dernière fois et un minuteur de repos qui démarre tout seul.
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