Warming-up & rekken · Warming-up en rekken
Armen openen
Armen openen hoort bij de begeleide warming-up en cooling-down in DCFT.
Lichaamsgewicht
Zo doe je het
- Sta rechtop, armen gestrekt voor je borst
- Open je armen wijd opzij, duimen wijzen naar achteren
- Knijp je schouderbladen kort samen, je borst komt omhoog
- Los terug naar voren
Tip van de coach
Opent je borst en maakt je bovenrug wakker, fijn na een dag achter je bureau. Je onderrug blijft rustig.
Instellen
Greep
Armen op schouderhoogte
Belasting
Lichaamsgewicht
Je hebt nodig
Niets extra
Alternatieven
Andere oefeningen voor dezelfde beweging (warming-up en rekken). In DCFT wissel je met één tik, en de app biedt alleen aan wat met jouw uitrusting kan.
Vragen over deze oefening
Wat kan ik doen in plaats van Armen openen?
Voor dezelfde beweging: Marcheren op de plaats, Armcirkels en Beenzwaaien. In DCFT wissel je met één tik.
DCFT
Armen openen in DCFT
In de app komt deze oefening met jouw gewicht: de plaat voor je pin, wat je vorige keer tilde en een rusttimer die vanzelf start.
Gratis in de App Store voor iPhone. Pro is een eenmalige aankoop zonder abonnement.