Riscaldamento e stretching · Riscaldamento e stretching
Aperture braccia
Aperture braccia: un esercizio del riscaldamento e del defaticamento guidati di DCFT.
Corpo libero
Esecuzione
- Stai dritto, braccia tese davanti al petto
- Apri bene le braccia di lato, pollici verso dietro
- Stringi un attimo le scapole, il petto si solleva
- Torna rilassato in avanti
Il consiglio del coach
Apre il petto e risveglia la parte alta della schiena: ottimo dopo una giornata alla scrivania. La zona lombare resta ferma.
Preparazione
Presa
Braccia all’altezza delle spalle
Carico
Corpo libero
Ti serve
Nient’altro
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (riscaldamento e stretching). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Aperture braccia: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Marcia sul posto, Rotazioni braccia e Slanci della gamba. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Aperture braccia in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
Gratis sull’App Store per iPhone. Pro è un acquisto una tantum senza abbonamento.