Calentamiento y estiramientos · Calentamiento y estiramientos
Apertura de pecho
Apertura de pecho: forma parte del calentamiento y la vuelta a la calma guiados de DCFT.
Peso corporal
Cómo se hace
- De pie y erguido, brazos estirados delante del pecho
- Abre bien los brazos hacia los lados, los pulgares apuntan hacia atrás
- Junta un instante las escápulas, el pecho se eleva
- Vuelve relajado al frente
Consejo de entrenador
Abre el pecho y despierta la parte alta de la espalda: va bien después de un día en el escritorio. La zona lumbar no se mueve.
Montaje
Agarre
Brazos a la altura de los hombros
Carga
Peso corporal
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (calentamiento y estiramientos). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Apertura de pecho: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Marcha en el sitio, Círculos de brazos y Balanceo de pierna. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Apertura de pecho en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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