Schiena · Rematore
Rematore ai cavi in affondo
Rematore ai cavi in affondo: un esercizio che allena soprattutto i dorsali e la parte alta della schiena. Lavorano anche: bicipiti e deltoidi posteriori.
Entrambi i cavi
In piedi contro la trazione
Esecuzione
- Di fronte alla macchina, un piede avanti, inclinati appena indietro
- Tira le maniglie alle costole basse
- Stringi le scapole
- Distendi piano
Il consiglio del coach
In piedi un peso alto ti tira in avanti. Appena devi inclinarti molto indietro, passa al pulley basso con i piedi puntati.
Preparazione
Carrucola
Entrambe le carrucole all’altezza dell’ombelico
Presa
Maniglie singole
Carico
Entrambi i cavi
Servono due colonne
Stabilità
In piedi contro una trazione orizzontale. Il peso che puoi usare dipende da quanto riesci a restare fermo in posizione.
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (rematore). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Rematore ai cavi in affondo: quali muscoli allena?
Soprattutto i dorsali e la parte alta della schiena. Collaborano anche: bicipiti e deltoidi posteriori.
Rematore ai cavi in affondo: come si prepara la stazione ai cavi?
Carrucola: Entrambe le carrucole all’altezza dell’ombelico. Presa: Maniglie singole.
Rematore ai cavi in affondo: si può fare con una sola colonna?
Non in questa forma. L’esercizio «Rematore ai cavi in affondo» usa entrambi i cavi insieme, quindi servono due colonne. Se configuri DCFT per una sola colonna, l’app lo lascia fuori dalla tua scheda e al suo posto usa esercizi come «Pulley basso a un cavo» e «Pulley basso a un braccio».
Rematore ai cavi in affondo: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Pulley basso, Pulley basso a un cavo e Pulley basso a un braccio. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Rematore ai cavi in affondo in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
Gratis sull’App Store per iPhone. Pro è un acquisto una tantum senza abbonamento.