Espalda · Remo
Remo de pie en polea
Remo de pie en polea: un ejercicio que trabaja sobre todo los dorsales y la espalda alta. También trabajan: bíceps y deltoides posterior.
Ambos cables
De pie contra el tirón
Cómo se hace
- Mirando a la máquina, un pie adelantado, ligeramente inclinado hacia atrás
- Lleva los agarres a las costillas inferiores
- Junta las escápulas
- Estira los brazos despacio
Consejo de entrenador
De pie, un peso alto te arrastra hacia delante. En cuanto tengas que echarte mucho hacia atrás: pásate al remo sentado con apoyo para los pies.
Montaje
Polea
Ambas poleas a la altura del abdomen
Agarre
Agarres individuales
Carga
Ambos cables
Necesita dos torres de poleas
Estabilidad
De pie contra un tirón horizontal. El peso que puedes usar depende de lo bien que te mantengas firme en el sitio.
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (remo). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Remo de pie en polea: ¿qué músculos trabaja?
Sobre todo los dorsales y la espalda alta. Ayudan: bíceps y deltoides posterior.
Remo de pie en polea: ¿cómo se prepara la máquina de poleas?
Polea: Ambas poleas a la altura del abdomen. Agarre: Agarres individuales.
Remo de pie en polea: ¿se puede hacer con una sola torre de poleas?
Así no. Para Remo de pie en polea hacen falta los dos cables a la vez, es decir, dos torres. Si configuras DCFT para una torre, la app lo deja fuera de tu plan y en su lugar usa ejercicios como «Remo sentado con un cable» y «Remo sentado a un brazo».
Remo de pie en polea: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Remo sentado, Remo sentado con un cable y Remo sentado a un brazo. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Remo de pie en polea en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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