Piernas · Equilibrio
Equilibrio en tándem
Equilibrio en tándem: un ejercicio que trabaja sobre todo los gemelos y los glúteos. También trabajan: abdominales y aductores.
Aguantar un tiempo
Cómo se hace
- Un pie justo delante del otro: el talón toca los dedos
- Reparte el peso entre los dos pies
- De pie y erguido, mirada al frente
- Mantén: luego el otro pie delante
Consejo de entrenador
Como estar de pie sobre una línea. Si te cuesta, coloca primero los pies un poco desalineados. Si te resulta fácil, gira despacio la cabeza a izquierda y derecha: eso lo hace bastante más exigente.
Montaje
Agarre
Bastidor al alcance de la mano
Carga
Aguantar un tiempo
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (equilibrio). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Equilibrio en tándem: ¿qué músculos trabaja?
Sobre todo los gemelos y los glúteos. Ayudan: abdominales y aductores.
Equilibrio en tándem: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Equilibrio a una pierna, Marcha con apoyo y Equilibrio a una pierna con ojos cerrados. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Equilibrio en tándem en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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