Braços · Extensão de tríceps
Tríceps na polia com corda
Tríceps na polia com corda: um exercício que trabalha principalmente o tríceps.
Um cabo
Corda de tríceps
Estável
Como fazer
- Fique perto do aparelho, tronco levemente à frente
- Cole os cotovelos ao corpo
- Estenda os braços para baixo e abra a corda no final
- Volte devagar até 90°
Dica de personal
Só o antebraço se move. Se os cotovelos forem para a frente, a carga está pesada demais.
Montagem
Polia
Polia no alto
Pegada
Corda
Carga
Um cabo
Você precisa de
Corda de tríceps
Estabilidade
Um banco, o chão ou a estrutura seguram a força contrária, ou o cabo puxa reto para cima ou para baixo. Bom para séries pesadas.
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (extensão de tríceps). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Tríceps na polia com corda: quais músculos trabalha?
Principalmente o tríceps.
Tríceps na polia com corda: como montar a estação de polia?
Polia: Polia no alto. Pegada: Corda. Você também precisa de: Corda de tríceps.
Tríceps na polia com corda: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Tríceps francês na polia, Tríceps na polia com barra e Tríceps cruzado na polia. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Tríceps na polia com corda no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.