Peito · Supino
Flexão
Flexão: um exercício que trabalha principalmente o peito. Também trabalham: tríceps, deltoide anterior e abdômen.
Peso corporal
Estável
Como fazer
- Mãos um pouco mais abertas que a largura dos ombros
- Corpo alinhado, glúteos e abdômen contraídos
- Desça o peito até quase encostar no chão
- Empurre para cima com força
Dica de personal
Pesado demais? Apoie as mãos no banco. Fácil demais? Coloque os pés no banco, o que também joga mais trabalho para a parte de cima do peito.
Montagem
Pegada
Peso corporal
Carga
Peso corporal
Você precisa de
Nada além
Estabilidade
Um banco, o chão ou a estrutura seguram a força contrária, ou o cabo puxa reto para cima ou para baixo. Bom para séries pesadas.
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (supino). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Flexão: quais músculos trabalha?
Principalmente o peito. Ajudam: tríceps, deltoide anterior e abdômen.
Flexão: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Supino na polia, Supino com halteres e Supino no chão na polia. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Flexão no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.