Warming-up & rekken · Warming-up en rekken
Lats rekken aan het frame
Lats rekken aan het frame hoort bij de begeleide warming-up en cooling-down in DCFT.
Vasthouden op tijd
Zo doe je het
- Houd je vast aan het frame en zet twee stappen naar achteren
- Duw je billen naar achteren, armen en rug worden lang
- Je borst zakt tussen je armen, knieën blijven soepel
- Adem rustig en houd vast
Tip van de coach
Rekt je lats en opent je bovenrug, weldadig na het trekken en na een dag achter je bureau. Kom langzaam weer omhoog.
Instellen
Greep
Beide handen aan het frame, ongeveer op heuphoogte
Belasting
Vasthouden op tijd
Je hebt nodig
Niets extra
Alternatieven
Andere oefeningen voor dezelfde beweging (warming-up en rekken). In DCFT wissel je met één tik, en de app biedt alleen aan wat met jouw uitrusting kan.
Vragen over deze oefening
Wat kan ik doen in plaats van Lats rekken aan het frame?
Voor dezelfde beweging: Marcheren op de plaats, Armcirkels en Armen openen. In DCFT wissel je met één tik.
DCFT
Lats rekken aan het frame in DCFT
In de app komt deze oefening met jouw gewicht: de plaat voor je pin, wat je vorige keer tilde en een rusttimer die vanzelf start.
Gratis in de App Store voor iPhone. Pro is een eenmalige aankoop zonder abonnement.