Braccia · Estensioni per tricipiti
Estensioni tricipiti sopra la testa
Estensioni tricipiti sopra la testa: un esercizio che allena soprattutto i tricipiti.
Un cavo
Corda per tricipiti
In piedi, trazione leggera
Esecuzione
- Schiena alla macchina, porta la corda dietro la testa
- Gomiti avanti e in alto, e restano lì
- Distendi le braccia verso l’alto
- Scendi piano ben dietro la testa
Il consiglio del coach
L’allungamento sopra la testa fa crescere particolarmente bene il capo lungo del tricipite. Un piede avanti ti dà stabilità.
Sollecita in modo marcato il gomito. Se dici a DCFT che questa articolazione ti dà fastidio, l’app lascia fuori esercizi come questo e sceglie un’alternativa con più appoggio.
Preparazione
Carrucola
Carrucola in basso
Presa
Corda
Carico
Un cavo
Ti serve
Corda per tricipiti
Stabilità
In piedi con un carico moderato. Contrai il core.
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (estensioni per tricipiti). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Estensioni tricipiti sopra la testa: quali muscoli allena?
Soprattutto i tricipiti.
Estensioni tricipiti sopra la testa: come si prepara la stazione ai cavi?
Carrucola: Carrucola in basso. Presa: Corda. Ti serve anche: Corda per tricipiti.
Estensioni tricipiti sopra la testa: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Pushdown tricipiti alla corda, Pushdown tricipiti con barra ed Estensioni tricipiti incrociate. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Estensioni tricipiti sopra la testa in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
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