Gambe · Leg curl
Leg curl in piedi ai cavi
Leg curl in piedi ai cavi: un esercizio che allena soprattutto i femorali.
Un cavo
Cavigliera per polso e caviglia
Stabile
Esecuzione
- Tieniti alla colonna, di fronte alla macchina
- Porta il tallone verso il gluteo
- La coscia resta verticale
- Distendi piano, poi cambia lato
Il consiglio del coach
Uno dei pochi esercizi ai cavi che allenano i femorali sul ginocchio: un complemento importante allo stacco.
Preparazione
Carrucola
Carrucola in basso
Presa
Cavigliera alla caviglia
Carico
Un cavo
Ti serve
Cavigliera per polso e caviglia
Stabilità
Una panca, il pavimento o il telaio reggono la forza contraria, oppure il cavo tira dritto verso l’alto o verso il basso. Ideale per serie pesanti.
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (leg curl). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Leg curl in piedi ai cavi: quali muscoli allena?
Soprattutto i femorali.
Leg curl in piedi ai cavi: come si prepara la stazione ai cavi?
Carrucola: Carrucola in basso. Presa: Cavigliera alla caviglia. Ti serve anche: Cavigliera per polso e caviglia.
Leg curl in piedi ai cavi: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Leg curl sdraiato, Leg curl con fitball e Belt squat ai cavi. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Leg curl in piedi ai cavi in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
Gratis sull’App Store per iPhone. Pro è un acquisto una tantum senza abbonamento.