Nogi · Uginanie nóg

Uginanie nogi stojąc

Uginanie nogi stojąc to ćwiczenie, w którym pracują głównie: dwugłowe uda.

Jedna linka

Opaska na nadgarstek i kostkę

Stabilnie

Jak to zrobić

Rada trenera

Jedno z niewielu ćwiczeń na wyciągu, w którym dwugłowe uda pracują przez zgięcie kolana. Ważne uzupełnienie martwego ciągu.

Bloczek

Bloczek na samym dole

Chwyt

Opaska na kostkę

Obciążenie

Jedna linka

Potrzebujesz

Opaska na nadgarstek i kostkę

Stabilność

Przeciwsiłę przejmuje ławka, podłoga lub rama albo linka ciągnie prosto w górę lub w dół. Dobre na ciężkie serie.

Inne ćwiczenia na ten sam ruch (uginanie nóg). W DCFT zamieniasz jednym stuknięciem, a aplikacja proponuje tylko to, na co pozwala twój sprzęt.

Jakie mięśnie pracują w ćwiczeniu „Uginanie nogi stojąc”?

Głównie: dwugłowe uda.

Jak ustawić wyciąg do ćwiczenia „Uginanie nogi stojąc”?

Bloczek: Bloczek na samym dole. Chwyt: Opaska na kostkę. Potrzebujesz też: Opaska na nadgarstek i kostkę.

Czym zastąpić ćwiczenie „Uginanie nogi stojąc”?

Ten sam ruch: Uginanie nóg leżąc, Uginanie nóg na piłce i Przysiad z pasem. W DCFT zamieniasz jednym stuknięciem.

DCFT

W aplikacji to ćwiczenie dostajesz z twoim ciężarem: płyta pod bolec, wynik z ostatniego razu i minutnik przerwy, który startuje sam.

Za darmo w App Store na iPhone’a. Pro to jednorazowy zakup bez subskrypcji.