Apple Watch
Ta séance à la poulie, au poignet
L’iPhone reste sur le banc. La montre te dit quoi faire : quel exercice, quelle plaque, combien de répétitions et combien de temps de repos. Une info par écran, lisible à bout de bras.
Étape par étape
Une séance au poignet
Série faite ? Un appui. Quelle plaque ? C’est sur la montre.
- SupersetPasse à l’autre colonne, la montre te dit quoi régler.
- Un côté à la foisGauche et droite sont comptées séparément.
- Hors de portéeTa série est enregistrée sur la montre et transmise plus tard.
- Le menu « … »Alléger, passer ou signaler une douleur.
Les exercices unilatéraux comme les élévations latérales se font un côté après l’autre, et la montre indique quel côté suit. Le « … » à côté du nom de l’exercice te permet de le passer, de l’alléger, de signaler une douleur ou de terminer la séance.
Fonctionnalités
Pensée pour le temps entre deux séries
Série faite d’un simple appui
Les répétitions sont préremplies avec ta cible. Différent ? Tourne la Digital Crown ou touche − et +.
La plaque à goupiller
À chaque série et pendant le repos, en orange, pour régler la pile de poids sans compter.
Repos avec un tapotement au poignet
Le compte à rebours continue bras baissé, et la montre vibre quand il est terminé.
Exercice suivant pendant le repos
Avec la charge et la plaque, et avec la poulie et la poignée quand il faut changer le réglage.
Fréquence cardiaque et énergie
Enregistrées pendant la séance et, si tu le souhaites, sauvegardées dans Apple Health comme entraînement. L’écran reste sobre : pas de fréquence cardiaque en très gros.
Toujours activé
Même poignet baissé, tu vois à peu près combien de repos il reste.
Hors de portée ?
Les séries que tu valides restent sur la montre et sont transmises dès que l’iPhone est de nouveau à portée.
Toutes les tailles de boîtier
Texte et espacements s’adaptent ; série et repos tiennent sans défiler, même sur les petites montres.
Écran verrouillé et Dynamic Island
Pas de montre ? L’iPhone compte pour toi, même verrouillé
Pendant la séance, DCFT affiche le compte à rebours du repos, la série suivante et sa charge en Activité en direct sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island.
- Compte à rebours sur l’écran verrouillé
- Compact dans la Dynamic Island
- Alerte urgente à la fin du repos
- Silencieux sur l’iPhone pendant que la montre prend le relais
Bon à savoir
- L’app pour montre fait partie de DCFT Pro : un achat unique, sans abonnement, à essayer gratuitement pendant 14 jours. Sans Pro, la montre affiche une courte note.
- Elle fonctionne avec l’app iPhone. Programme, charges et historique sont sur l’iPhone, garde-le donc à proximité. La montre sert de télécommande et d’écran, ce n’est pas un appareil d’entraînement autonome.
- L’entraînement se prépare sur l’iPhone : configuration, bilan forme et programme. L’échauffement et les étirements se font aussi sur l’iPhone.
- watchOS 11 ou ultérieur, dans la même langue que l’app iPhone.
- Pas de compte, pas de serveur : tout reste sur ton iPhone et ta montre.
FAQ
Questions sur la montre
Ai-je besoin d’une Apple Watch ?
Non. Toute la séance tourne sur l’iPhone. L’app Watch est une télécommande pratique, incluse dans DCFT Pro.
Que puis-je faire sur l’Apple Watch ?
Valider une série d’un simple appui, changer les répétitions ou la charge avec la Digital Crown, voir la plaque où mettre la goupille et suivre le compte à rebours du repos, qui se termine par un tapotement au poignet. Pendant le repos, l’exercice suivant est déjà affiché, avec la poulie et la poignée quand il faut changer le réglage. La fréquence cardiaque et l’énergie active sont enregistrées et peuvent être sauvegardées dans Apple Health.
L’app Watch fonctionne-t-elle sans l’iPhone ?
Non. L’app Watch fonctionne avec l’app iPhone, où se trouvent le programme, les charges et l’historique, garde donc ton iPhone à proximité. Si la connexion coupe un instant, les séries que tu valides restent sur la montre et sont transmises dès que l’iPhone est de nouveau à portée.
Est-ce que je saurai que le repos est fini si mon téléphone est verrouillé ?
Oui. DCFT envoie une notification urgente à la fin du repos. Avec Pro, le compte à rebours, la série suivante et la charge s’affichent aussi sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island.
DCFT fonctionne-t-il avec Apple Health ?
Oui, avec Pro et seulement si tu l’actives, séparément pour chaque type de données : DCFT peut enregistrer les séances, le poids du corps et le tour de taille, et lire le poids du corps et les pas. DCFT fonctionne aussi très bien sans Santé.
Que se passe-t-il si l’app se ferme pendant une séance ?
DCFT enregistre la séance après chaque modification. Quand tu rouvres l’app, elle te propose de reprendre là où tu t’étais arrêté.
Entraîne-toi avec un programme qui connaît ta machine
Gratuit sur l’App Store pour iPhone. Pro est un achat unique sans abonnement.
DCFT fait partie des apps de hohl.dev.