Espalda · Remo
Remo sentado con un cable
Remo sentado con un cable: un ejercicio que trabaja sobre todo los dorsales y la espalda alta. También trabajan: bíceps, deltoides posterior y antebrazos.
Un cable
Estable
Cómo se hace
- Sentado en el suelo, pies contra la base de la máquina, rodillas un poco flexionadas
- Espalda recta, alárgate delante
- Lleva el agarre al ombligo, codos pegados a las costillas
- Estira con control, el tronco casi no se mueve
Consejo de entrenador
Con los pies contra el bastidor, el cable no te arrastra hacia delante, así que puedes remar pesado. Agarre en V para un tirón cerrado hacia el abdomen, barra corta en agarre prono para trabajar más la parte alta de la espalda. Un cojín bajo los glúteos lo hace más cómodo.
Montaje
Polea
Polea abajo del todo
Agarre
Agarre en V (triángulo), barra de agarre neutro o barra corta
Carga
Un cable
Necesitas
uno de estos: Agarre en V, Barra de agarre neutro, Barra recta corta
Estabilidad
Un banco, el suelo o el bastidor absorben la fuerza contraria, o el cable tira recto hacia arriba o hacia abajo. Ideal para series pesadas.
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (remo). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Remo sentado con un cable: ¿qué músculos trabaja?
Sobre todo los dorsales y la espalda alta. Ayudan: bíceps, deltoides posterior y antebrazos.
Remo sentado con un cable: ¿cómo se prepara la máquina de poleas?
Polea: Polea abajo del todo. Agarre: Agarre en V (triángulo), barra de agarre neutro o barra corta.
Remo sentado con un cable: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Remo sentado, Remo sentado a un brazo y Remo con pecho apoyado. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Remo sentado con un cable en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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