Pecho · Press de pecho

Press de banca con mancuernas

Press de banca con mancuernas: un ejercicio que trabaja sobre todo el pecho. También trabajan: deltoides anterior y tríceps.

Peso libre

Banco plano

Mancuernas

Estable

Cómo se hace

Consejo de entrenador

Anota el peso por mancuerna. Para empezar, apoya las mancuernas sobre los muslos y, al tumbarte, impúlsalas con las rodillas: así cuidas los hombros.

Agarre

Mancuernas

Carga

Peso libre

Necesitas

Banco plano, Mancuernas

Estabilidad

Un banco, el suelo o el bastidor absorben la fuerza contraria, o el cable tira recto hacia arriba o hacia abajo. Ideal para series pesadas.

Otros ejercicios para el mismo movimiento (press de pecho). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.

Press de banca con mancuernas: ¿qué músculos trabaja?

Sobre todo el pecho. Ayudan: deltoides anterior y tríceps.

Press de banca con mancuernas: ¿qué hacer en su lugar?

Para el mismo movimiento: Press de banca en polea, Press de suelo en polea y Press de banca en polea a un brazo. En DCFT lo cambias con un toque.

DCFT

En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.

Gratis en el App Store para iPhone. Pro es un pago único sin suscripción.