Calentamiento y estiramientos · Calentamiento y estiramientos
Gato y vaca
Gato y vaca: forma parte del calentamiento y la vuelta a la calma guiados de DCFT.
Peso corporal
Cómo se hace
- En cuadrupedia, espalda larga
- Redondea la espalda despacio, barbilla al pecho
- Luego deja que el pecho baje hacia delante y abajo, sube un poco la mirada
- Alterna con calma, al ritmo de la respiración
Consejo de entrenador
Mueve la columna vértebra a vértebra: sin carga. Solo hasta donde te resulte agradable. Un cojín bajo las rodillas lo hace más cómodo.
Montaje
Agarre
Manos debajo de los hombros, rodillas debajo de la cadera
Carga
Peso corporal
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (calentamiento y estiramientos). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Gato y vaca: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Marcha en el sitio, Círculos de brazos y Apertura de pecho. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Gato y vaca en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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