Nogi · Równowaga
Stanie stopa za stopą
Stanie stopa za stopą to ćwiczenie, w którym pracują głównie: łydki i pośladki. Pracują też: mięśnie brzucha i przywodziciele.
Utrzymanie na czas
Jak to zrobić
- Jedna stopa tuż przed drugą: pięta dotyka palców
- Rozłóż ciężar na obie stopy
- Stój prosto, wzrok przed siebie
- Trzymaj, potem wysuń do przodu drugą stopę
Rada trenera
To jak stanie na linie. Jeśli jest trudno, ustaw najpierw stopy lekko przesunięte. Jeśli jest łatwo, powoli obracaj głowę w lewo i w prawo, to wyraźnie podnosi poziom trudności.
Ustawienie
Chwyt
Rama w zasięgu ręki
Obciążenie
Utrzymanie na czas
Potrzebujesz
Nic więcej
Alternatywy
Inne ćwiczenia na ten sam ruch (równowaga). W DCFT zamieniasz jednym stuknięciem, a aplikacja proponuje tylko to, na co pozwala twój sprzęt.
Pytania o to ćwiczenie
Jakie mięśnie pracują w ćwiczeniu „Stanie stopa za stopą”?
Głównie: łydki i pośladki. Pomagają: mięśnie brzucha i przywodziciele.
Czym zastąpić ćwiczenie „Stanie stopa za stopą”?
Ten sam ruch: Stanie na jednej nodze, Marsz w miejscu z podparciem i Stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami. W DCFT zamieniasz jednym stuknięciem.
DCFT
Stanie stopa za stopą w DCFT
W aplikacji to ćwiczenie dostajesz z twoim ciężarem: płyta pod bolec, wynik z ostatniego razu i minutnik przerwy, który startuje sam.
Za darmo w App Store na iPhone’a. Pro to jednorazowy zakup bez subskrypcji.