Core · Core
Plancha sobre antebrazos
Plancha sobre antebrazos: un ejercicio que trabaja sobre todo los abdominales. También trabajan: oblicuos.
Aguantar un tiempo
Cómo se hace
- Codos debajo de los hombros
- El cuerpo forma una línea recta
- Abdomen y glúteos firmes, sin hundirte
- Sigue respirando con calma
Consejo de entrenador
Prima la calidad sobre la duración: en cuanto se te hunda la cadera, se acabó la serie.
Montaje
Agarre
Peso corporal
Carga
Aguantar un tiempo
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (core). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Plancha sobre antebrazos: ¿qué músculos trabaja?
Sobre todo los abdominales. Ayudan: oblicuos.
Plancha sobre antebrazos: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Crunch en polea, Elevación de rodillas colgado y Crunch en polea con agarres. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Plancha sobre antebrazos en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
Gratis en el App Store para iPhone. Pro es un pago único sin suscripción.