Korpus · Korpus
Deska na przedramionach
Deska na przedramionach to ćwiczenie, w którym pracują głównie: mięśnie brzucha. Pracują też: mięśnie skośne brzucha.
Utrzymanie na czas
Jak to zrobić
- Łokcie pod barkami
- Ciało w jednej prostej linii
- Napnij brzuch i pośladki, biodra nie opadają
- Oddychaj spokojnie
Rada trenera
Jakość ważniejsza niż czas: gdy biodra zaczynają opadać, seria jest skończona.
Ustawienie
Chwyt
Masa ciała
Obciążenie
Utrzymanie na czas
Potrzebujesz
Nic więcej
Alternatywy
Inne ćwiczenia na ten sam ruch (korpus). W DCFT zamieniasz jednym stuknięciem, a aplikacja proponuje tylko to, na co pozwala twój sprzęt.
Pytania o to ćwiczenie
Jakie mięśnie pracują w ćwiczeniu „Deska na przedramionach”?
Głównie: mięśnie brzucha. Pomagają: mięśnie skośne brzucha.
Czym zastąpić ćwiczenie „Deska na przedramionach”?
Ten sam ruch: Brzuszki na wyciągu, Unoszenie kolan w zwisie i Brzuszki na wyciągu z uchwytami. W DCFT zamieniasz jednym stuknięciem.
DCFT
Deska na przedramionach w DCFT
W aplikacji to ćwiczenie dostajesz z twoim ciężarem: płyta pod bolec, wynik z ostatniego razu i minutnik przerwy, który startuje sam.
Za darmo w App Store na iPhone’a. Pro to jednorazowy zakup bez subskrypcji.