Pecho · Finisher de resistencia
Golpe de boxeo con cable
Golpe de boxeo con cable: un ejercicio que trabaja sobre todo el pecho y los oblicuos. También trabajan: deltoides anterior y tríceps.
Un cable
De pie, tirón ligero
Cómo se hace
- De espaldas a la polea en zancada, agarre en el hombro
- La otra mano protege la barbilla
- Golpea rápido hacia delante, hombro y cadera giran
- Vuelve controlado: luego cambia de lado
Consejo de entrenador
Para resistencia y velocidad, no para fuerza: poco peso y golpes rápidos. La potencia viene de la cadera y el tronco.
Montaje
Polea
Polea a la altura del hombro
Agarre
Un agarre individual
Carga
Un cable
Necesitas
Agarres individuales
Estabilidad
De pie con carga moderada. Aprieta bien el core.
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (finisher de resistencia). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Golpe de boxeo con cable: ¿qué músculos trabaja?
Sobre todo el pecho y los oblicuos. Ayudan: deltoides anterior y tríceps.
Golpe de boxeo con cable: ¿cómo se prepara la máquina de poleas?
Polea: Polea a la altura del hombro. Agarre: Un agarre individual.
Golpe de boxeo con cable: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Sentadilla con press, Sentadilla con remo y Zancada con press sobre la cabeza. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Golpe de boxeo con cable en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
Gratis en el App Store para iPhone. Pro es un pago único sin suscripción.