Muitas estações de polia mostram um número na pilha de placas e parecem bem mais leves no pegador. O motivo é a relação da polia. Veja aqui o que ela significa, como descobrir a sua e como comparar cargas entre máquinas.
Em resumo
- Com 1:1 você move o peso total da pilha. O pegador e a pilha percorrem a mesma distância.
- Com 2:1 o pegador parece ter metade do peso da pilha, mas percorre o dobro da distância da pilha.
- Muitos functional trainers de casa usam 2:1, muitas torres de academia usam 1:1. Confira no manual ou meça.
- O atrito nas polias acrescenta um pouco de resistência, então os valores reais variam alguns pontos percentuais.
Calculadora: carga no pegador
Informe a carga que você coloca no pino e a relação da polia da sua máquina.
19 kg
no pegador
O que a relação descreve
A relação diz quantos centímetros o pegador percorre para cada centímetro que a pilha de placas sobe. Polias extras do lado da pilha funcionam como uma talha: a carga se divide entre mais trechos de cabo.
Com 2:1 o pegador percorre o dobro da distância, então você precisa de só metade da força. Isso permite movimentos longos, como um crossover completo ou um lenhador de cima para baixo, sem a pilha bater no alto.
Peso da pilha e carga que você sente
Força aproximada no pegador, sem contar o atrito:
| Pilha | com 1:1 | com 2:1 | com 4:1 |
|---|---|---|---|
| 10 kg | 10 kg | 5 kg | 2,5 kg |
| 20 kg | 20 kg | 10 kg | 5 kg |
| 40 kg | 40 kg | 20 kg | 10 kg |
| 70 kg | 70 kg | 35 kg | 17,5 kg |
Como descobrir a relação da polia da sua máquina
- Consulte o manual ou o adesivo na estrutura. Os fabricantes costumam informar 1:1, 2:1 ou 4:1.
- Meça: puxe o pegador 20 cm e veja quanto a pilha sobe. 20 cm quer dizer 1:1, 10 cm quer dizer 2:1.
- Conte as polias que se movem junto com a pilha. Uma polia móvel em cima da pilha é um sinal típico de 2:1.
Comparar cargas entre máquinas
Um número numa máquina 2:1 não é o mesmo que o mesmo número numa máquina 1:1. 40 kg num aparelho de casa com 2:1 parecem mais ou menos 20 kg numa torre de academia 1:1. Compare a carga no pegador, não o número na pilha.
O mesmo vale para anotações de treino: se você trocar de máquina, divida ou multiplique pela relação antes de colocar o pino e depois ajuste pela sensação.
Como o DCFT lida com isso
No DCFT você informa uma vez o peso da placa, o número de placas e a relação da polia. A partir daí, o app planeja com as cargas que sua máquina realmente permite e mostra o número da placa para o pino. O teste de forma mede sua força na sua própria máquina, então as cargas iniciais servem mesmo que a relação seja incomum.
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