Muchas máquinas de poleas marcan un número en el bloque de pesas y en el agarre se notan mucho más ligeras. La razón es la relación de poleas. Aquí te explicamos qué significa, cómo saber la tuya y cómo comparar pesos entre máquinas.
En resumen
- Con 1:1 mueves el peso entero del bloque. El agarre y el bloque recorren la misma distancia.
- Con 2:1 el agarre se nota como la mitad del peso del bloque, pero recorre el doble de distancia que el bloque.
- Muchas máquinas de poleas para casa usan 2:1; muchas torres de gimnasio, 1:1. Búscalo en el manual o mídelo.
- El rozamiento de las poleas añade algo de resistencia, así que los valores reales varían unos pocos puntos porcentuales.
Calculadora: peso en el agarre
Introduce el peso que seleccionas con el pasador y la relación de poleas de tu máquina.
19 kg
en el agarre
Qué describe la relación
La relación indica cuántos centímetros recorre el agarre por cada centímetro que sube el bloque de pesas. Las poleas extra del lado del bloque funcionan como un polipasto: la carga se reparte entre más tramos de cable.
Con 2:1 el agarre recorre el doble de distancia, así que necesitas solo la mitad de fuerza. Eso permite movimientos largos, como un cruce de poleas completo o un leñador de arriba abajo, sin que el bloque toque arriba.
Peso del bloque y peso que notas
Fuerza aproximada en el agarre, sin contar el rozamiento:
| Bloque | con 1:1 | con 2:1 | con 4:1 |
|---|---|---|---|
| 10 kg | 10 kg | 5 kg | 2,5 kg |
| 20 kg | 20 kg | 10 kg | 5 kg |
| 40 kg | 40 kg | 20 kg | 10 kg |
| 70 kg | 70 kg | 35 kg | 17,5 kg |
Cómo saber la relación de poleas de tu máquina
- Mira el manual o la pegatina del bastidor. Los fabricantes suelen indicarla como 1:1, 2:1 o 4:1.
- Mídelo: tira del agarre 20 cm y mira cuánto sube el bloque. Si sube 20 cm, es 1:1; si sube 10 cm, es 2:1.
- Cuenta las poleas que se mueven con el bloque. Una polea móvil encima del bloque es una señal típica de 2:1.
Comparar pesos entre máquinas
Un número en una máquina 2:1 no equivale al mismo número en una máquina 1:1. 40 kg en una máquina doméstica con 2:1 se notan más o menos como 20 kg en una torre de gimnasio 1:1. Compara el peso en el agarre, no la cifra del bloque.
Lo mismo vale para tus registros de entrenamiento: si cambias de máquina, divide o multiplica por la relación antes de poner el peso y luego ajusta según sensaciones.
Cómo lo resuelve DCFT
En DCFT introduces una vez el peso de las placas, cuántas placas hay y la relación de poleas. A partir de ahí, la app planifica con los pesos que tu máquina permite de verdad y te muestra el número de placa para el pasador. El test de forma mide tu fuerza en tu propia máquina, así que los pesos iniciales encajan aunque tu relación sea poco habitual.
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